Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал москвичам рекомендации, которые помогут восстановить привычный режим дня после новогодних праздников, сообщается на сайте мэра столицы.

По словам Костюка, чтобы начать новый рабочий год отдохнувшим, важно высыпаться. Для этого он советует ложиться спать до полуночи, и много не есть на ночь. Впрочем, по мнению врача, днем также лучше не переедать.

Чтобы быстрее заснуть, надо не менее чем за два часа перед тем, как отправиться в кровать, перестать заниматься активной деятельностью, сделать свет менее ярким и отложить в сторону гаджеты. Спать, по мнению эксперта, лучше семь-восемь часов.

Костюк также напомнил москвичам о пользе прогулок на свежем воздухе. Он рекомендовал больше гулять и заниматься спортом.

Вернуться к своему обычному распорядку дня, к которому вы привыкли, когда ходили на работу, стоит дня за два до конца каникул, тогда точно получится выйти на работу отдохнувшим, а не разбитым, полагает эксперт.