Для многих людей жаркая погода является мощным стрессовым фактором, ведь организм находится в постоянном перенапряжении, пытаясь защититься при помощи различных реакций. Снять негативное состояние поможет чуткое отношение к собственному организму. Применяя простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья. 

Для того чтобы пережить жару без вреда для здоровья, Управление по ЗАО Главного управления МЧС России по г. Москве рекомендует жителям и гостям города соблюдать ряд несложных правил: 

не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой; 

избегать повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом; 

пить как можно больше жидкости. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой, чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Воду нужно не только пить, но и обтирать мокрым полотенцем кожу; 

необходимо контролировать температуру воздуха в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером; 

следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк); 

людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные лекарства. Страдающим гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление. Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови; 

людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (с 12 до15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже также не рекомендуется; 

автомобилистам прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания. 
Берегите себя и будьте здоровы! 

При возникновении чрезвычайных ситуаций необходимо звонить 
по единому телефону спасения «01», с мобильного - «101» 
(все операторы сотовой связи) 
Единый телефон доверия Главного управления МЧС России 
по г. Москве 8(495) 637-22-22