По прогнозам синоптиков, в Москву вновь возвращается летняя жара. Депутат Московской городской Думы, главный врач городской поликлиники № 3 Елена Самышина рассказала о правилах безопасного летнего отдыха.

По ее словам, нужно следить за артериальным давлением. Гипотоники особенно тяжело переносят жару, а гипертоникам не нужно отказываться от прописанных врачом лекарств, даже если давление стало снижаться.

«Вторая опасность — воздействие ультрафиолетового излучения. Чтобы избежать риска злокачественных новообразований на коже и не пострадать от гиперинсоляции, лучше не загорать под открытым солнцем», — сказала Елена Самышина.

По ее словам, на пляж лучше не приходить после 11:00 и до 16:00. Детям вообще не травмировать кожу излишним ультрафиолетом. На улице нужно носить головные уборы.

«Третье правило касается питьевого режима. Помните, что широко обсуждаемая рекомендация о двух литрах воды в день подойдет далеко не каждому человеку, у всех свои особенности организма», — сообщила Елена Самышина.

По ее словам, в своем меню полезно увеличить долю овощей и фруктов с повышенным содержанием влаги, а от чая, кофе и сладкой газировки нужно отказаться.

«Четвертый момент, о котором часто забывают, — летом надо беречь ноги. И это касается не только тщательной гигиены в условиях повышенного потоотделения и возможности контакта с неблагоприятной средой в слишком открытой обуви», — сказала Елена Самышина.

Также в жару рекомендуется ограничить физические нагрузки.